안녕하세요~
moonica입니다.
역류성 식도염은 많이들 들어보시고 직접 겪으신 분들도 적지 않을 거라 생각하는데요.
저 역시 자주는 아니지만 가끔 겪는답니다.
흔한질병이니만큼 역류성 식도염에 대한 정보를 미리 알고 계시면 예방에도 도움이 되실 거라 생각해서 이번에는 역류성 식도염에 대해 알아보고자 합니다.
역류성 식도염이란?
위의 음식물이나 위산이 식도로 역류함으로 식도에 발생하는 염증
살면서 한번쯤은 음식물이 역류하는 증상 겪어보셨죠?
이 역시 역류성식도염의 증상 중 하나인데요.
이 질환을 대수롭지 않게 여겨 방치했다가는 식도암 등으로 발전할 수도 있고 또 다른 합병증을 야기하므로 치료가 필요합니다.
전조증상
전날 과식을 하거나 구토를 하고 아침에 일어났을때 목이 칼칼하고 목소리가 쉬는 현상이 나타났고 이러한 현상이 자주 나타난다면 역류성 식도염에 걸리기 쉬운 환경이라 할 수 있습니다.
또한 알코올이나 과식을 한 상태로 바로 누우면 위 내용물이 식도에 가깝게 위치되기 때문에 위식도역류가 일어나기 좋은 조건이 되므로 자제하셔야 합니다.
원인
사람의 소화기관에는 음식물이 역류할수 없도록 조절하는 기능이 있는데 이 기능이 저하됐을 경우에 발생합니다.
역류성 식도염을 유발하는 원인으로는 가장 먼저 흡연과 음주가 있고, 고지방식 음식이나 커피, 콜라등도 원인에 포함되며 약물에 의해서도 기능이 저하되기도 합니다.
또한 과식을 하는 습관과 음식을 먹고 바로 눕는 행위도 대표적인 원인으로 주의하셔야 합니다.
그리고 위압력을 상승시키는 복부비만이나 임신, 꽉 끼는 옷을 입은 경우도 주의하셔야 하고 스트레스로 인해서도 역류성 식도염을 유발한다고 합니다.
야근이 잦고 불규칙한 생활 습관을 가진 사람들중 담배와 음주, 커피를 달고 살며 밤을 자주 새운다면 정기적으로 검진이 필요합니다.
증상
대표적 증상으로는 강한산성의 위액이 역류하면서 식도를 자극하기 때문에 가슴 부위부터 목까지 타들어가는 듯한 느낌을 받고 가슴 답답함과 호흡곤란을 겪을 수 있으며 심한 경우에는 통증이 느껴지기도 합니다.
여기서 더 나아가면 공황장애의 원인이 될수 있으며 불면증에 시달리기도 합니다.
그 외에 증상으로는 가슴 쓰림, 속 쓰림, 목에 이물질이 걸린듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화 등이 있으며 식사 후 트림과 함께 음식물이 역류하는 경우도 있고, 음식을 삼킬 때 불편함이 느껴질 수도 있습니다.
또한 목안이 간질간질하여 기침을 자주 하게된다거나 역류하는 분비물로 인해 입안에 쓴맛이 남아있을 수 있으며 구취가 생기기도 합니다.
자연치료
식후 30분후에 껌을 씹으면 침이 계속 분비되고 분비된 침이 식도로 넘어가면서 식도로 역류한 위액을 밀어내는 효과가 있어 소화관에 축적되는 위산을 씻겨 내려가게 해 준다고 합니다.
그리고 빵을 만들때 사용하는 베이킹 소다 역시 위산을 중화시켜 역류성 식도염에 좋습니다.
물 한컵에 베이킹 소다 1.5 티스푼을 타서 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다.
이외에도 감초나 알로에, 느릅나무 껍질등이 효과가 있다고 합니다.
예방
비만인 경우 체중을 감량하는게 좋고 과식과 야식을 피해야 합니다.
식사 시 물을 과하게 마시는 것도 좋지 않으며 흡연과 음주, 고지방 음식, 커피, 차, 탄산, 초콜릿 등을 피하는 게 좋고 토마토는 위에 좋은 음식이지만 생으로 먹을 경우 식도의 상처부의를 자극하므로 익혀서 먹는 게 좋습니다.
식후 3시간이내에 눕지 않도록 하며 식도 괄약근을 튼튼하게 하기 위해 걷기 같은 가벼운 운동을 해주는 것이 좋습니다.
또 수면시 왼쪽으로 눕는 것이 도움이 되고 상체를 살짝 높이는 게 좋다고 합니다.
그리고 조이는옷을 피하는 게 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식은 대표적으로 양배추와 브로콜리가 있고 알로에, 감자, 고구마, 익힌 토마토 등이 있습니다.
하지만 중요한것은 역류성 식도염에 좋지 않은 음식이나 생활습관을 고치는 게 가장 좋은 예방법입니다.
식도염이 발생했을때 먹으면 안 되는 음식들
1. 카페인이 함유된 커피나 녹차, 콜라
2. 술
3. 산성음식이나 비타민C가 함유된 음식(대표적으로 파인애플이나 포토, 귤, 레몬, 오렌지 같은 신 과일들)
4. 밀가루 음식
5. 맵거나 짠 음식
6. 고지방식
7. 요거트나 우유 같은 유제품
8. 탄산음료
이상으로 역류성식도염에 대해 알아보았는데요.
식도암들으로 발전할수도 있다고 하니 미리미리 예방하시는게 좋을듯 합니다.
또한 역류성 식도염에 걸리면 평소 우리가 좋아하고 자주먹는 음식들을 대부분 못먹게 된다고 하니 더더욱 미리 관리하셔서 걸리지 않게 조심하셔야 겠습니다.
치킨이나 피자, 떡볶이등을 못먹는 세상..너무 힘들지 않을까요?ㅜㅜ