안녕하세요~
moonica입니다.
유산균에 대한 사람들의 관심은 나날이 증가하고 있는데요.
무작정 먹기보다는 알고 먹으면 더 좋은 게 유산균이랍니다:)
유산균 섭취시 팁
유산균은 위산이 많이 분비되는 식후보다 공복에 먹는 게 좋으며 물 한잔으로 위산을 희석시킨 후에 복용하는 것이 좋습니다
한국 식약처에서 권장하는 유산균의 하루 섭취량은 1억~100억마리로 지나찬 과다복용을 금합니다
유산균은 살아있는 생균으로 사람마다 체질이나 장내 환경이 다 다르기 때문에 본인에게 잘 맞는 유산균을 찾는 게 중요합니다
한 유산균을 고집하기보다는 2~3주 먹어보고 별다른 효과를 못느낀다면 잘 안 맞는 유산균일 가능성이 높으므로 여러 가지 유산균을 먹어 자신에게 잘 맞는 유산균을 찾는 게 좋습니다
유산균은 섭취 후 보통 3일사이 급감하기 때문에 꾸준히 먹는 게 좋습니다
유산균을 처음 복용할 경우 장내균총의 비율이 깨져 설사, 복통등의 증상이 나타날 수 있으나 이는 일시적 현상으로 양을 줄여 서서히 복용하다 보면 호전되는 경우가 많습니다(1주일 이상 증상이 지속될 시 복용을 중지하세요)
면역결핍자에게 패혈증을 일으킬수 있으므로 패혈증의 증상인 고열, 심박수 증가, 저혈압, 어지럼증, 집중력 저하, 구토, 수포 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하세요
이렇듯 유산균은 다른 영양제보다 좀 더 까다로운 영양제로 수많은 유산균이 있지만 그중에서 특히 LGG유산균이 유산균 중에서도 차별화된 효능으로 인기가 높고 많이 찾는 유산균입니다.
LGG 유산균이란?
프로바이오틱스 유산균의 한 종류로 Lactobacillus rhamnosus GG의 줄임말입니다
한국말로 락터바실러스 람노서스 GG입니다
LGG 유산균만의 장점
보통의 유산균은 산에 약해 위산이나 담즙산을 만나면 죽을 위험이 높아 장까지 살아가기가 힘든 반면 LGG 유산균은 산에 강해 소장까지 살아서 가고, 장내 정착성이 우수하여 장내에 잘 정착하고 장내에 오래 머물면서 지속적으로 장 기능에 도움을 줍니다.
또한 연구에 따르면 일반 유산균이 장에 3일 정도 생존하는 반면 LGG 유산균은 최대 7일까지 생존한 기록을 보유하고 있어 전 세계적으로 가장 활발하게 연구가 이루어지고 있는 유산균입니다.
LGG유산균 효능
1. 면역력 증가
LGG유산균은 다른 유산균에 비해 소장까지 잘 살아서 가며 장내에 오래 머물면서 장기능 개선에 큰 도움을 주고, 유익한 박테리아와 미생물과의 균형을 맞춰 건강한 장 활동이 이루어질 수 있도록 하여 장의 활성화에 도움을 줍니다.
그래서 기본적으로 면역력 증강에 많은 도움을 줍니다.
2. 다이어트 효과
LGG 유산균에는 식욕을 억제하는 성분인 랩틴 호르몬을 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다.
또한 장이 건강하지 못하면 장 내에 부패균과 유해균이 늘어나 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변하는데 LGG 유산균이 이런 유해균의 증식을 막고 유익균을 늘어나게 하며 체내에 저장된 지방 축적을 억제하여 체중 증가를 막아주는 효과가 있습니다.
3. 변비와 과민성 대장 증후군 개선
장 내 환경 개선으로 변비에 도움을 주며 임상실험으로 과민성 대장 증후군이 있는 환자들이 LGG 유산균을 섭취하고 완화가 되었다는 연구결과가 있습니다.
4. 피부미용, 아토피 피부염 개선
연구결과에 따르면 피부 자극을 완화시켜 주어 피부미용 및 아토피 피부염의 개선과 완화에 도움이 된다고 합니다.
5. 소화불량 개선
LGG 유산균은 소화기관 균형을 조절하여 소화불량 개선에 도움을 줍니다
6. 충치 개선
장의 활성화로 감염질환 및 충치 개선에도 도움을 줍니다.
7. 호흡기 질환 개선
연구결과에 따르면 LGG 유산균이 호흡기 질환에 도움을 준다고 합니다.
