안녕하세요!
moonica 입니다.
환절기만 되면
비염으로 고생하는 분들이 많으실 텐데요.
서양에서는 10~20%
한국에서는 15%의 유병률을 보이고 있으며
지속적으로 오염된 환경에 노출되고
몸에 좋지 않은 식품첨가물들의 사용 증가 등
유병율은 점점 늘어나고 있는 추세라고 합니다.
하지만 치료가 쉽지 않고
재발의 가능성이 높기 때문에
100% 완치는거의 어렵다고 합니다.
그래서 평소에 꾸준한 건강관리와 식단관리로
몸의 면역력을 높여주고
습도는 50~60%
온도는 20도 내외로
적당한 온도와 습도를 유지하는것이
많은 도움이 되는데요.
이번에는 비염 예방에 효과적인 음식 8가지에 대해
알아보고자 합니다.
1. 검은콩
검은콩은 양질의 단백질과
비타민B 군, 필수 아미노산과 아놀레산 등이
많이 함유되어 있어
기침과 가래를 진정시켜주고
혈관을 튼튼하게 만듭니다.
안토시아닌과 플라보노이드 함유로
노화 방지 및 피부관리에 효과적이며
모발 성장에 필수인 시스테인 함유로
탈모예방에도 효과적입니다.
2. 녹차
녹차에는 카테킨 성분이 많이 함유되어 있어
축농증과 비염 예방에 효과적이라는
연구결과가 있습니다.
또한 항암작용, 해독작용, 항염작용이 뛰어나고
면역력 증진에도 효과적입니다.
또한 녹차는 피부 진정에도 좋고
다이어트에도 효과적입니다.
3. 배
배는 루테올린이라는 성분이 많이 함유되어
가래와 기침을 진정시켜주며
기관지를 튼튼하게 하며
호흡기질환에도 좋은 효과를 보입니다.
또한 비타민이 많이 함유되어
천식과 감기 예방에 뛰어나고
면력력 증진에도 많은 도움을 줍니다.
4. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 하여
혈액순환을 촉진시키고
면역력 증진에 많은 도움을 줍니다.
또한 뛰어난 살균작용과 항염작용으로
감기 예방과 비염에 효과적이며
가래를 진정시키고 기관지를 튼튼하게 합니다.
5. 도라지
도라지는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어
면역력 증진에 효과적이고
폐의 기능을 향상시켜
기침이나 가래, 기관지염에 효과적입니다.
또한 해독작용과 항암작용, 항염작용이 뛰어나고
비염 예방에 아주 효과적인 식품입니다.
6. 연근
연근은 탄닌과 철분 성분이 많이 함유되어
소염작용이 뛰어나고
이로 인해 비염 예방에도 효과적입니다.
또한 비타민C가 많이 함유되어
감기 예방 기침, 천식에도
좋은 효과를 보이며 피부미용에도 효과적입니다.
7. 모과
모과에 있는 아미그달린 성분은
기침을 진정시키며 마른 기침에 효과적입니다.
또한 사포닌 성분이 풍부해
목이 건조해지지 않도록 도와주고
비타민C와 플라보노이드, 유기산이 풍부해
피부미용은 물론
면역력 증진 및 감기 예방에 효과적입니다.
8. 감자
감자에는 비타민B와 비타민C가 풍부해
면역력을 증진시키고
비염 예방에 효과적입니다.
또한 염증 완화에 도움을 주며
기관지염과 편도선염에도 좋은 효과를 보입니다.
이상으로 비염 예방에 도움 되는 음식 8가지를
알아보았는데요.
평소에 이런 음식들을 꾸준히 섭취하여
면역력을 키우고
삶의 질을 떨어트리는 비염 예방에도
도움 되셨으면 하는 바람입니다.
