이번에는 건조한 겨울철에 특히 더 위험한 안구건조증에 대해 알려드리겠습니다.
안구건조증은 건조하고 바람이 많은 날씨나 황사, 미세먼지와 같은 환경, 노화에 따른 눈물 분비의 감소로 흔히 발생하는데요.
특히 요즘은 스마트폰 중독증이라는 말이 생길정도로 많은 사람들이 스마트폰을 자주 이용하는데 스마트폰을 집중적으로 보게되면 눈 깜빡임이 줄어들고 눈물 분비와 순환이 줄어들어 안구건조증에 쉽게 노출됩니다.
<원인>
1. 환경요인
건조한 환경, 황사나 미세먼지, 햇빛, 바람, 스마트폰이나 컴퓨터 과다 이용, 오랜 시간 독서, 수면부족
2. 노화
주로 40대 이후의 연령층에서 빈번하게 발병한는데 이는 노화로 인한 눈물 분비의 감소 때문
3. 각막의 예민성 감소
장기간 콘택트렌즈를 사용 시 눈 표면의 감각이 무뎌지고 눈물의 분비가 감소함
4. 질병
류마티스 관절염, 쇼그렌 증후군, 루프스, 당뇨, 비타민A 결핍증, 만성결막염, 갑상선 질환, 갱년기, 만성피로, 염증
5. 약물 복용
항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 부교감 신경차단제, 고혈압 치료를 위한 베타차단제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제
6. 라식수술 및 눈꺼풀 기능 이상 문제
<자가진단>
1. 눈에 이물감이 느껴지고 뻑뻑하다.
2. 눈꺼풀이 무겁고 쉽게 피로해지며 심할 땐 두통까지 생긴다.
3. 바람이 불면 눈물이 더 쏟아진다.
4. 이유 없이 눈이 자주 충혈된다.
5. 안과에서 결막염 치료를 받았지만 신통치 않았다.
6. 잘 쓰던 렌즈가 어느 순간부터 문제가 생겼다.
7. 자고 일어나면 눈꺼풀이 들러붙어 눈이 잘 떠지지 않는다.
8. 눈부심이 있고 눈이 자꾸 감긴다.
9. 눈이 쉽게 피로해지며 빠지는 느낌이 든다.
10. 건조한 곳이나 오염이 있는 곳에서 가끔 눈이 화끈거린다.
11. 울고 싶어도 눈물이 잘 나오지 않는다.
12. 실 같은 분비물들이 자꾸 생긴다.
13. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보기가 힘들다.
14. 통증이 심하고 시력이 감소했다.
몇 개나 해당되시나요?
위의 증상들 중 확실한 해당사항이 있다면 안구건조증을 의심할 수 있습니다.
<예방, 치료>
먼저 주위 환경이 건조해지지 않도록 적절한 습도를 유지하고 하루 종일 컴퓨터 작업을 해야 한다면 40~50분 정도 작업하고 잠시 쉬어주고를 반복해주면 좋습니다.
그리고 인공눈물로 눈이 건조해지지 않게 관리하고, 눈에 염증이 생기지 않도록 관리합니다.
가벼운 안구건조증의 경우 눈꺼풀 청결제(약국에서 의사 처방 없이 쉽게 구입 가능)로 눈 주위를 가볍게 닦아내고, 온찜질을 해주면 효과가 있습니다.
안구건조증 상태가 심하다면 치료제인 인공눈물 안약이나 염증 치료 안약 등을 사용해 보고 경과가 좋아지지 않는다면 수술적인 치료를 해야 합니다.
아래 온찜질 하는 방법 포스팅 올려두었습니다.
https://moonica.tistory.com/68
눈 다래끼 원인,예방,관리,치료(+온찜질 하는법)
안녕하세요~ moonica입니다. 눈꺼풀이나 눈밑에 뭔가 이물감이 느껴지고 통증이 생겼던 경험 있으신가요? 바로 다래끼가 원인인데요. 처음에는 작은 몽우리의 형태나 살짝 부어있는 정도이지만
moonica.tistory.com
눈 건강에 좋은 영양제로는 대표적으로 루테인이 있는데요.
<닥터스 베스트 루테인>
클루텐 프리
대두 불포함
Non-GMO
루테인 함량 : 20mg
제아잔틴 함량 : 4mg
복용법 : 하루 1회 식후에 복용
제가 먹고 있는 루테인 제품입니다.
사실 그동안 안 먹다가 최근 눈 다래끼가 나면서 다시 복용하기 시작했어요.
쿠팡에서 현재 11,280원에 구매 가능합니다:)
알의 크기입니다.
엄청 작아서 목 넘김이 편해요:)
<후기>
일단 목넘김이 편해서 좋고, 식약처에서 권고하는 성인 기준 루테인 권장량이 최대 20mg이라고 해서 저렴하기도 하고 구입하게 됐습니다.
루테인의 경우 권장량 이상을 섭취할 시 폐암이 발생할 수도 있다고 하니 적정량을 섭취하시는 게 좋아요.
일단 저는 3일정도 복용했는데 다래끼가 거의 가라앉았습니다.
물론 이 제품 먹고 나은게 아닐수도 있지만 어쨌든 다래끼가 가라앉았으므로 후기글 올립니다.
눈 온찜질은 첫날 하루만 하고 그 뒤로 하지않았고, 안약이나 안연고, 항생제등 아무것도 사용 안했어요.
어느정도는 효과를 본거겠죠?!ㅎㅎ
플라시보효과인것 같지만 어쨌든 꾸준히 복용해 보려고 합니다.
단 임신과 수유 중이라면 의사와 상담 후 드시기 바랍니다:)
