안녕하세요!
moonica입니다.
살면서 한 번쯤은 숙취를 경험해 보셨을 텐데요.
저 역시도 술을 분해시키는 능력이 떨어지는 건지
수많은 숙취를 경험해 왔고
나름대로의 노하우들이 생겨
이렇게 정보를 공유하고자 합니다.
숙취란
간에 알코올이 들어오면 해독작용으로
알코올 분해를 시작하는데
이 과정에서 아세트 알데히드라는 화학물질이 생기며
이 물질로 인해 숙취가 생겨납니다.
예방
예방법으로는 너무도 당연한 얘기지만
술을 단기간에 빠르게 마시는 것을 자제해야 합니다.
알코올 해독능력이 뛰어난 게 아니라면
해독하는 데는 시간이 걸리는데
해독되는 양보다 들어오는 양이 더 많아지면
숙취가 생기게 되므로
술을 최대한 천천히 마셔
간이 해독할 시간을 충분히 주는 것이 좋습니다.
그리고 알코올의 흡수를 최소한으로 하기 위해
우유와 같은 고단백질 음식,
비타민B1이 풍부한 음식,
당분이 풍부한 음식을 섭취해 주는 게 좋습니다.
또한 술을 많이 마시면 탈수 증상이 올 수 있는데
혈중 알코올 농도를 올리고 숙취의 주요 원인이 됩니다.
그러므로 중간중간 물을 많이 마셔주면
탈수 증상을 막으면서
포만감에 술을 조금이라도 덜 마시게 되고
알코올 분해를 도으며
알코올 성분이 희석돼 위장에 부담도 덜하고
알코올 성분이 소변으로 많이 배출되도록 도와줍니다.
숙취해소법
보통 숙취가 심하면 속이 안 좋아
음식 섭취가 힘든 경우가 많은데요.
개인적으로 저도 그렇기 때문에
숙취가 심할 때는
음식보다는 음료나 물로 숙취해소를 합니다.
1. 물
물은 가장 쉽게 할 수 있는
숙취해소법입니다.
탈수 증상을 막고
소변으로 알코올 성분이 배출되도록 도움을 줍니다.
2. 매실
매실은 아세트알데히드를 분해하고
간을 보호하며
해독작용이 뛰어나 숙취에 좋은 음식입니다.
매실액을 물에 희석시켜 마셔주면
좋은 숙취해소 음료가 됩니다.
3. 초콜릿 우유
우유는 위를 보호하여 속 쓰림을 완화시켜주고
초콜릿 우유에 함유되어 잇는
흑당, 카테킨, 타우린 성분이
알코올을 분해하고 중화시킨다고 합니다.
4. 토마토 주스
토마토에는 비타민과 미네랄이 풍부해
음주로 인한 영양손실을
빠르게 보충해주고
항산화물질인 라이코펜이
독성물질을 제거하며
알코올을 분해하는 과당이 함유되어
숙취해소에 도움이 됩니다.
이상으로 숙취예방 및 해소 방법에 대해
알아보았는데요.
개인적으로 저는 숙취가 심할 때는
물을 하루 종일 마시고
매실액과 과일주스를 중간중간 마셔주며
혹시 집에 오이가 있다면
오이즙을 내서 마시는 것도 숙취에 도움돼요.
그리고 잠이 오지 않더라도
억지로 잠을 청하며
충분한 휴식을 취해준답니다.
또한 숙취가 너무 심해
잠을 잘 수 없을 정도로 고통스럽다면
물을 토할 때까지 마셔서 토하는 것이
즉각적으로 숙취를 없애주는데 도움이 됩니다.
다만 식도에 무리가 가고
습관성이 될 수 있으니
자주 하지는 않는 게 좋겠죠!
이제 곧 연말이 다가오는데
다들 숙취 없는 건강한 연말이 되길 바랍니다:)
