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정보&후기/건강

면역력 높이는 영양제와 생활습관으로 면역력강화 해요! 안녕하세요~ moonica입니다. 심부체온이 1도 오르면 면역력은 5배가 증가합니다. 반대로 심부체온이 떨어질수록 면역력 및 신체기능들이 떨어지므로 추운 겨울날은 면역력이 떨어지기 가장 쉬운 계절이기도 하죠. 몸이 차가운 분들이나 감기에 자주 걸리시는 분들, 면역력이 약하신 분들은 집중해서 봐주시길 바랍니다. 요즘 코로나가 잠잠해지기는 커녕 더 확산되고 있어 많은 분들이 불안하실 텐데요. 이런 때일수록 면역력을 길러 코로나에 대처해야 합니다. 건강한 식단과 규칙적인 식사하기 충분한 수면과 숙면 취하기 술, 담배 끊고 규칙적인 운동하기 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 생강차 마시기 적절히 스트레스 해소해주기 결론적으로 건강한 식단으로 밥 잘 챙겨 먹고, 잘 자고, 술 담배 끊고, 운동하고, 생강차 마시.. 더보기
영양제 궁합 총정리, 커피를 마시고 비타민 섭취하면 안좋다?! 안녕하세요~ moonica입니다. 저번에는 영양제 별 복용시간과 복용법, 복용 팁에 대해 알아보았는데요. 이번에는 같이 먹으면 좋은 영양제 조합과 안 좋은 조합에 대해 알아보겠습니다. 영양제들을 귀찮아서 그냥 한꺼번에 털어넣으시는분들 계신 텐데 자칫 궁합 안 좋은 영양제들을 같이 섭취하게 될 경우 흡수를 막거나 흡수율이 낮아질 수 있어 무용지물이 될 수도 있어요. 비싼 돈 주고 먹는 영양제인데 기왕이면 알고 제대로 먹는 게 좋겠죠! 표로 보기쉽게 정리했으니 꼼꼼히 봐주세요:) GOOD! 칼슘+마그네슘 마그네슘은 체내흡수율이 낮은 칼슘의 흡수를 도와줍니다(칼슘2 : 마그네슘1이 황금비율) 칼슘+비타민D 비타민D역시 칼슘의 흡수율을 높여줍니다 오메가3+비타민E 오메가3은 대표적인 불포화지방산으로 체내에서 산.. 더보기
모든 영양제 복용시간과 복용법, 공복?식후? 헷갈리지 마세요! 안녕하세요~ 요즘은 대부분의 사람이 건강보조기능식품인 영양제를 섭취하고 있죠? 저 역시도 여러 영양제를 섭취하고 있는데요. 영양제는 영양성분을 농축하여 캡슐화한 것으로 무분별하게 복용 시 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 질병으로 약을 복용중이라면 더욱더 주의해서 섭취를 해야 하는데요. 전직 상담영양사였던 경력을 최대한 활용하여 영양제 복용법에 대해 알려드릴게요! (상담영양사란 건강보조기능식품이 필요한 사람들과 상담하여 알맞은 영양제를 선택할 수 있게 도움을 주고 판매하는 직업입니다) 먼저 많은 분들이 영양제를 도대체 언제 섭취해야 하는지 영양제 먹는시간이 궁금해하실 텐데요. 영양제 종류가 많아짐에 따라 도대체 언제 먹어야 하는지 공복에 먹어야 하는지 식후에 먹어야 하는지 많은 분들이 헷갈리실 .. 더보기
안구건조증 증상, 치료(닥터스 베스트 루테인 내돈내산 후기) 이번에는 건조한 겨울철에 특히 더 위험한 안구건조증에 대해 알려드리겠습니다. 안구건조증은 건조하고 바람이 많은 날씨나 황사, 미세먼지와 같은 환경, 노화에 따른 눈물 분비의 감소로 흔히 발생하는데요. 특히 요즘은 스마트폰 중독증이라는 말이 생길정도로 많은 사람들이 스마트폰을 자주 이용하는데 스마트폰을 집중적으로 보게되면 눈 깜빡임이 줄어들고 눈물 분비와 순환이 줄어들어 안구건조증에 쉽게 노출됩니다. 1. 환경요인 건조한 환경, 황사나 미세먼지, 햇빛, 바람, 스마트폰이나 컴퓨터 과다 이용, 오랜 시간 독서, 수면부족 2. 노화 주로 40대 이후의 연령층에서 빈번하게 발병한는데 이는 노화로 인한 눈물 분비의 감소 때문 3. 각막의 예민성 감소 장기간 콘택트렌즈를 사용 시 눈 표면의 감각이 무뎌지고 눈물의 .. 더보기
눈 다래끼 원인,예방,관리,치료(+온찜질 하는법) 안녕하세요~ moonica입니다. 눈꺼풀이나 눈밑에 뭔가 이물감이 느껴지고 통증이 생겼던 경험 있으신가요? 바로 다래끼가 원인인데요. 처음에는 작은 몽우리의 형태나 살짝 부어있는 정도이지만 심해지면 눈을 뜨기 힘들 정도로 붓고, 고름이 차며, 얼굴 전체가 붓기도 합니다. 심각한 질병은 아니지만 외관상 보기 안좋고, 눈을 뜰 때 계속 힘이 들어가서 눈이 쉽게 피로해지죠. 비교적 흔하게 나타나는 질병으로 한번 나면 재발하기 쉬우므로 지속적인 관리가 필요합니다:) 저도 예전에 낮에는 일하고, 밤에는 노느라 잠을 거의 못 자던 시기에 자주 났었는데요. 오늘 오래간만에 다래끼가 났더라고요ㅠㅠ 그래서 일단 급하게 온찜질을 해 주었어요. 아래 온찜질 전과 후 사진 보여드릴게요:) 현재 제 눈의 상태입니다. 아직 첫날.. 더보기
간암 초기증상 및 진단(+원인과 위험인자) 오늘은 침묵의 장기라 불리는 간과 간암에 대해서 알아보겠습니다. 간에 대한 정보 1. 간은 인체의 화학공장이라 불리며 몸 안에 들어오는 모든 물질을 해독하고, 각종 대사과정에 관여하는 중요한 기관입니다. 2. 간은 재생능력이 탁월해 어느정도 손실되어도 재생이 가능하므로 이식 수술이 흔한 편입니다. 3. 간을 최대 70%까지 떼어줘도 재생이 가능하지만 완벽히 원래대로 돌아오지는 못합니다. 4. 간은 통각수용기가 없어서 문제가 생겨도 통증을 잘 느끼지 못합니다. 5. 간에 관한 질환은 통증이나 증상을 느낀 후면 이미 늦었을 가능성이 큽니다. 6. 이미 간이 망가진 상태에서 간수치를 낮추겠다고 헛개, 홍상, 민들레즙과 같은 진액들을 먹을 경우 해독이 안돼 오히려 간에 독이 되므로 먹지 말아야 합니다. 7. 간.. 더보기
수족냉증 원인 및 치료(+몸을 따뜻하게 하는 음식, 영양제) 유독 손발이 차가운 분들 많으시죠? 특히 요즘같은 겨울철이면 더더욱 손발 시림을 겪는 분들이 많으실 텐데요. 저 역시도 추운 겨울만 되면 수족냉증 때문에 손 시림이나 발 시림이 심해서 걱정이에요ㅠㅠ 저 이외에도 수족냉증으로 생활에 불편을 겪거나 걱정되는 분들이 많으실 것 같아서 이번에는 수족냉증에 대해 알아보겠습니다:) 수족냉증이란? 추위를 느끼지 않을 만한 온도에도 손발에 지나치게 냉기를 느끼는 질환 원인 1. 혈액순환 장애 2. 호르몬 변화(출산이나 폐경 등) 3. 정신적 긴장(스트레스 등) 하지만 이것은 가능성이 있는 원인으로 수족냉증은 현재까지는 정확히 밝혀진 원인이 없습니다. 다만 여러 가지 질병이나 질환이 수족냉증을 일으키는 경우가 많기 때문에 이를 토대로 자신의 수족냉증의 원인에 대해 접근하.. 더보기
아토피,비염,알레르기.. 면역과민반응때문?(+'알레민 정'후기) 면역과민반응 발생자는 매년 증가하는 추세이며 국민 4명당 1명꼴로 발생한다고 합니다. 특히 비염이나 기침을 달고 사시는 분, 아토피가 있는 분, 알레르기로 고생하시는 분들 역시 면역과민반응 발생자로 아마도 이 글을 읽는 분들도 살면서 한 번쯤은 겪어 보셨을 텐데요. 그만큼 면역과민반응 발생자는 우리 주위에서 흔히 찾아볼 수 있습니다. 이런 질병을 앓고 있는 분들은 왜 이런 증상이 생기는지 어떻게 치료해야 하는지를 알려면 먼저 면역과민반응에 대해 이해하고 알아야 하는데요. 그래서 이번에는 두드러기, 아토피, 비염, 기침, 천식, 접촉성 피부염, 류마티스관절염등을 유발하는 면역과민반응에 대해 알아보겠습니다:) 면역과민반응이란? 알레르기의 다른 말로 대다수의 평범한 사람들이라면 반응을 보이지 않을 만한 작은 .. 더보기

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